8/3-8/9

◆練習内容

8/3 朝ジョグ

8/3 2000×4＋1000 🌟3.3

8/5 45分ジョグ　🌟1.8

8/6 40分ジョグ　🌟1.7

8/7 3kタイムトライアル 10:22 🌟2.4

8/8 1時間ちょい走@4:58/km 🌟3.0

◆合計

週間走行距離　86.1km

週間練習時間　7時間40分

週間練習効果　🌟12.2

◆感想

距離と時間は稼いだ割に、効果は低め…

8日は本当は2時間ほど走りたかったんですが、暑さがこたえて短縮かつ強度も下げました💦

では👋