7/6 30分ジョグ 🌟2.1
7/7 5000mペース走 19:11 🌟2.8
7/9 45分ジョグ 🌟2.0
7/11 DAC練習会 400×15@82秒 🌟3.8
(DAC練習会 1000mTT 3:08)
7/12 1時間走@4:30/km 🌟3.3
◆合計
走行距離 52km
走行時間 4時間15分
練習効果 🌟14.0
◆雑感
距離も時間も少なめ。ロングがないとどうしても減ってしまいますね。
その割には練習効果はそこそこ獲得できた。
そのかわり、練習会に参加して、普段絶対にやらないメニューにチャレンジできたので良かった！
では👋