🏃♂️
5/19 30分ジョグ 🌟1.7
5/21 3000m走 10分21秒@3:27/km 🌟2.7
5/23 40分ジョグ 🌟1.8
5/24 5000m走 17分59秒@3:36/km 🌟3.3
5/25 2時間走@4:58/km 🌟3.0
🚴♂️
5/21 ご近所40分ライド
5/22 駅まで通勤ライド 往復で15km
◆合計
週間走行距離 61km
週間練習時間 5時間20分
週間練習効果 🌟12.5
◆振り返り
◯3000も5000も、気温が上がった割には走れた。
◯久しぶりに2時間走る。
△あいかわらず量も質もそこそこ。
では👋