週報 4/13-19

◆練習内容

4/14 400×10本@3:05/km  🌟2.5

4/15 55分ジョグ　🌟2.7

4/17 45分ジョグ　🌟2.1

4/18 19分間走@3:38/km 🌟3.3

4/19 90分間走　🌟3.5

◆週間合計

週間走行距離　67.3km

週間走行時間　5時間50分

トレーニング効果　🌟14.1

◆自転車

自宅⇄駅(往復で15km) ×1日

◆感想

レペティションも閾値走も、設定ペースで概ね走れるようになってきたので、今週は5000mひとり記録会を実施して、力試しをします。

では👋