◆練習内容
4/9 ジョグ 75分 🌟２.2
4/10 1200×4インターバル＠3:24/km 70分 🌟3.0
4/11 クロカンジョグ 80分 🌟2.９
4/12 時間走 75分 🌟3.３
◆合計
週間走行距離 63.０km
週間練習時間 5時間
週間練習効果 🌟10.４
◆自転車
自宅⇄駅（往復で約15km）3往復
◆雑感
コロナ対応で精神的に疲れ果てて、月火水とランオフ。
目処がたった木曜から再開するも、全体的に練習量は減ってしまいました。
インターバルは4本中3本成功し着実に成果が出てきています。
日曜の時間走は雨で時間短縮…
では👋