走り納め

5時半起き、6時半出走🏃‍♂️💨

なかなか、いい感じに走れました😊

⬇️な感じで起伏があります。

上り区間は4:15/km-4:30/kmぐらいに落ちちゃいますが、上りきった後のラスト5kmは全部3分台でまとめてフィニッシュ🏁

このコースでキロ4切れたら自信になりそうですね〜

トレーニング効果は4.4でした😙

おまけ🐱

では、良いお年を👋