明日からの7週間は、それに加えて閾値走をメニューに戻します💨
基本は週4のトレーニングでラインナップはこんなかんじです。
①2時間以上走
②1.5時間走❌2回
③閾値走
これにジョグやウォーキング(仕事柄歩くことが多いので、特に時間を割く訳ではないです)を絡めて行きます。
①に関してははなももまでに
A.3時間走❌2回
B.2時間走❌2回
C.1人ハーフマラソン❌2回
D.足柄峠走❌1回
を行う予定です✊
D以外はそろそろペースも設定して走ります⌛️
②に関してはあまりペースにはこだわらず、その時の状況にあわせて決めていこうと思います😊
③は基本神宮外苑で行う予定です。
1周1330m程度のコースを、1週5分前後で4〜6週やります🌀
1人ハーフで1時間20分台が出るかが、目安になりそうです。
がんばります✌️️