恒例のインターバル

神宮外苑で火曜の朝に実施🏃

結果は

❶3:21.0(遅っ)

❷3:19.6(20秒切れた)

❸3:19.7(力を振り絞った…)

安定して3分20秒前後が出るようになってきた😊

ただ、やっぱり4本目に進む力が残ってない…

罪滅ぼしに、250mダッシュ💨

今週は、セット練にはせず、木曜日にTペース20分間走を実施予定🗓

そして、週末は5時間走に挑戦！

昨日の酒量 🍺500 🍶2合