こんばんは＾＾
今週一週間の体重の推移
12月21日～12月27日
ダイエット開始時 69.0
月 68.0
朝 トマトおじや
昼 パン×２
夜 うどん マグロ刺身 砂ずり塩焼き レタス
おやつ
火 67.0！
朝 バナナ
昼 ハート塩焼き オムソバ ハマチ刺身
夜 チーズピザ 納豆
おやつ
水 67.2
朝 バナナ ヨーグルト 納豆
昼 おにぎり×２ チキン
夜 山かけご飯 ウィンナー 鯛のあら炊き
おやつ プリンアラモード
木 67.6
朝 ヨーグルト 納豆
昼 サンマルクカフェランチ
夜 ニューミュンヘンチキン おにぎり
おやつ チョコケーキ
金 68.2
朝 ヨーグルト
昼 からあげ ポテト
夜 カレー
おやつ イチゴケーキ
土 68.4
朝 バナナ ヨーグルト
昼 エビフィレオ ポテト
夜 カレー ホタテ ポテト
おやつ 回転焼き
日 68.0
朝 ヨーグルト
昼 回転焼き
夜 マカロニグラタン
おやつ チョコケーキ
最大 68.4(-0.6)
最小 67.0(-2.0)
週末 68.0(0)
今週はこんな感じでした。火曜日に、いきなり67.0キロを計測して喜んでいるのもつかの間、週の中ほどにはクリスマスがありましたから、チキンとかケーキを食べてしっかり体重が戻っています。やっぱりおやつや間食をすると体重がはっきり増えますね。
後ね、ダイエットしが理由ではないと思うのだけど、今月に入ってからお通じがあまり良くなくて、朝はヨーグルトとバナナに変えています
それでも調子があまり良くないので、先週は病院に行って、マグネシウムの薬を処方してもらっています。
適度な運動、ストレスを溜めない、水分をとる、繊維質のあるものをとる、ま、日常生活をしっかり楽しみつつしっかり栄養もとって今週も頑張ります＾＾