最近の変化

おはようございます＾＾

少しづつですが、朝晩の冷えが強く感じられるようになっている気がします。昼間はね、太陽の下にいると爽やかな秋のぬくもりも感じるんやけどね。

まだ１１月、とか言ってたらあっという間に１２月を迎えて・・またあっという間に年末で、お正月で・・。ほんと、あっという間にきちゃいますからね。そろそろ冬支度をしておかないといけませんね。

さてさて・・

腰痛の話なんですけどね。

以前、病院でみてもらったときに先生に、お尻と下半身の筋力をつけると、腰痛は和らぐよ、と教えていただいたので、少し前からはじめてることがあるんやけどね。

それは、階段を使う、ということです。

エレベーターや、エスカレーターを使わずに、階段を使う。
普段生活してて、階段を使う事って、意識しないとなかなかなくてね。無意識にエレベーターに乗ったりエスカレーターを利用しています。単純なことなんやけど、階段の上り下りという動作を加えることで、下半身の強化になるかなって＾＾

実際、やってみるとね。結構きついんですよね。５階まで階段でいくと、そこそこ足にきます。最初は、恥ずかしい話筋肉痛になったくらいやもん＾＾

カロリーも生麩されるし、ダイエットにもいいかもね＾＾

歳を重ねていくと、下半身の衰えがくる、というので・・しっかりと鍛えておこうかなって思っているのでした＾＾

皆さんは、普段意識して、健康のためにやっていることは何かありますか？

ではでは、今週も頑張りましょう＾＾