「汗かいてせっかく痩せたのに、
水飲んだら戻っちゃう」
そんな声を職場で聞きました。
......
汗かいて体重が減る事を"痩せた"と勘違いするのは
本当に危険です。
失った水分量によって起こる体の変化はざっくり
以下のようにも言われています。
1〜2% 見た目にはわからない
3%以上 血圧低下など
10%以上になると死に至る可能性もある
汗をかいたからと言って体脂肪が減ったわけではないので、失った水分とミネラルはしっかりと補給してほしいものです。
もっと言うと...
体内で最も多く水分を蓄えているのは筋肉であり
筋重量の72%が水分であり
筋肉量が増えれば基礎代謝量が増す
上記を考えても失った水分はしっかり取り戻しておきたいですよね。
また、
「スポーツドリンクは甘くて太るから飲まない」
という方もよくいらっしゃいますが...
汗をかいた後の水分補給にスポーツドリンクは特におすすめです。
その理由として、
摂取した水分は腸で吸収してから体全体に運ばれます。腸でスムーズに水分を吸収するには塩分と糖分の濃度（浸透圧）がたいせつで、スポーツドリンクはその浸透圧を考慮して作られているものが多いのです。
汗をかいた事による体重減少は痩せたのではなく
脱水症状ですので、お気をつけくださいませ。
