4月13日
23回目の実弟の命日でした。
兄宅のお仏壇にも弟の位牌があるので
今朝はそこで手を合わせました
突然の交通事故でした
何年経っても
この日が近くなると落ちますね、気持ちが。
でも...いつも守ってくれている
23年しか生きられなかった弟のぶんも濃い人生にしたいと思って一生懸命生きていきます、これからも。
日曜日がお仕事スタートの私です。
今朝も無事に2時間15分程の通勤でしたが、
育児と経営を両立してきた15年間の忙しさを思えば、お茶の子さいさい。
さて。
キングオブ自重筋トレと言っても過言ではない
腕立て伏せ
スクワット
私は今日も20回ずつおこないました♪
色をつけたところの筋肉を鍛えられますね
色塗りが雑ですみません😅
"正しくやれば"
上記の部分を鍛えられます。
※正しいやり方はyoutubeにあげています
もちろん、
ざっくり筋肉のもとになると思ってもいい
"タンパク質と水"をしっかり摂取してくださいね。
今日はすべての家事を早朝にすませて、
次男のサッカー⚽️応援に📣
今日は近くの会場でのリーグ戦開幕初戦で
チームが会場当番だったので。
一日ママ友達と一緒に子供達を見守って
楽しい一日でした^ ^
ついこないだ、背を抜かされたと思っていたのに
すっかり大きくなりました‼︎
明日は仕事なので試合の応援には行けないけど、
みんながんばれ‼︎
お世話になっている方と
東那須野公園へお花見ウォーキング🌸をしてきました
ほぼ満開に近い桜🌸は
真っ青な空に映えてとても美しかったです。
ちょうど昨年の今頃もここによくきました。
1年て、本当に早いものです。
本日のリラクゼーションサロンのご予約は限定1名様で、60分施術をさせていただきました。
来週は土曜日午後に1枠のみ空きがございます。
仕事中に行方不明になった老眼鏡が、
今日3日ぶりに見つかってハッピーな気分です^ ^
社内、敷地、車内、立ち寄ったコンビニまで思いあたる場所は散々探したのに...
なんと、デスクから50cmほどの至近距離で見つかるという...
さて。
運動は習慣付いていらっしゃいますか？
私はもちろん‼︎
腕立て伏せ20回を毎日
ジョギング2km
または
スクワット20回
どちらかを毎日
あとは大切なのは立ち方&座り方ですね！
立ち方&座り方、そしてエクササイズはyoutubeにあげてありますのでのぞいてみてください。
今日はジョギングをしたので、
あとは腕立て伏せ20回だけでした^ ^
こんな素敵な空を見ながらのジョギングは
心身ともにさいこうのリフレッシュ。