全シーンを那須塩原で撮ったという『川のながれに』
— 宮塚ひろえ (@Himiyazuka) 2022年10月25日
これはぜったい観に行きたい#那須塩原市#なすしおばら#映画#川のながれに pic.twitter.com/bbRTSRmgmy
きのう10月23日は長男の21歳の誕生日。
帰省せず会えなかったので
最近ハマっているプリン🍮を作り
ローソクを大きいの2本＋1で21歳として
次男と祝った😉
母になって21年が経ったということですね。
今日から2週間ほど平日はちょっと忙しくなります。
がんばらねば‼︎
〜〜〜
なすしおばら市民フェスタにてプロギング体験をナビゲートさせていただきます。
いちゴミ袋🍓を配布します。
一緒に歩き、または走りながらゴミ拾いしませんか。
お申込みはお電話かメールで↓
感想は...
私はこの地域では最新の考えで選挙戦を戦ったのだ
女性でも出馬しやすい選挙で結果が出せたら良かったのですが、すべては私の力不足です。
選挙カーを使わない、事務所を借りない、お金をかけない新しい選挙。
実は私は自腹20万くらいで選挙にでましたが、
見事ドンビリ落選。
落選しては...若者や女性に後に続いてとも何とも言えないわけで。
本日パネラーで登壇された議員さんの中には
同じようなやり方の選挙で上位当選された方や
自腹5万で当選した方もいらっしゃいました。
地域によって選挙のやり方は違ってくると思います。
何年ぶり？
youtube
宮塚ひろえチャンネル
に
立ち仕事〜腰痛、肩凝りバイバイ
という動画をアップしました😊
その道に詳しい長男に言わせると
スマホで撮るのはいいが
お母さんの動画編集はなってない...
でも、私。
伝えたい内容が伝わればいいと思っている。
だからyoutuberとかにはなれない。
そもそも、
私がyoutubeをはじめたのはコロナ禍の緊急事態宣言下で、当時経営していたフィットネスクラブの休業期間中にクライアント向けにと毎日動画配信をはじめたのがきっかけだ。
それが1つの動画だけが一時的に伸びて
2万7千回以上再生された。
60歳からの筋トレ
という動画。
今回のは
腰痛や肩凝りになりにくい
立ち方をレクチャーしています。
ダラダラ長いのが好きではないので
少し早巻きにして編集しました。
まさにT立ちと
ジョギング2kmと
スクワットと腕立て伏せ20回ずつ
だけでキープしている
ヒップから太もものライン
ウエストのクビレにもどうぞご注目ください😊
久しぶりに顔にファンデーションなどを塗って、
と言ってもファンデーションだけですが😅
きのうから少しずつ撮影をしています。
さまざまな職業の現場を見せていただいて、
腰痛や肩凝り、膝や脚の痛みをできるだけ無くしてお仕事ができないか？？？
どんな職業でも
やはり基本は姿勢（立ち方、座り方、歩き方）
だなとあらためて思います
痛めない姿勢で立ち振る舞い
痛めないためには水を良く飲む
筋肉は水とタンパク質で構成されていると
思ってください
〜筋肉を粘土に例えましょう〜
水と土を混ぜて捏ねれば柔らかくなります
水が足りないとなかなか柔らかくなりません
渇いて水が抜けてしまうと固まってヒビ割れします
水が足りない筋肉は固いのです
筋肉が固まっている状態は凝り
そして、
痙攣（攣る）→何かの強い衝撃によって肉離れ
以上は例えです
骨をかばう筋肉が欲しいなら
スクワットと腕立て伏せは最強
ジョギングなどの心肺機能を鍛える全身運動も必須
明日はお天気次第で屋外で撮ります😊
