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今日は午後から
ジムでトレーニング。
いつも通り、
ベンチプレスから
スタートして上半身を中心に。
最近ちょっとずつ、
重量戻ってきたかも。
腕まわりに張りが出てきたのが嬉しい。
で、セットの合間に先生と
電車今日すごい混んでて〜
って話してたら、
「実は昔、痴漢にあったことあるんです」
って突然の告白。
え、逆じゃない？笑
って聞き返したら、
「いえ、僕がされた側です」って。
電車で女性にしつこく触られたらしく、
そのとき何も言えなかったとか。
「男だと逆に声あげにくいんですよね〜」
反発しても加害者みたいになっちゃうし。。
って言ってて、
なんか妙にリアルでびっくりした。
まあ…そういうの、
最近たまに聞くよね。
そんな話をしつつ、
後半は下半身メニューへ。
今日はふくらはぎとハムストリングを中心に、
しっかり重心をかけて押し出すフォームで。
膝への負担が少ないように意識しながら、
地味にキツいやつをコツコツと。
↓↓↓↓↓↓↓↓
足の隙間にクッションとか入れて
下に力を目一杯いれるトレーニング。
これやってると、
階段の上り下りがラクに
なってくるんだよね。
膝悪い人10秒4セットやってみて！
3日くらいやるとだいぶ筋肉つく！
やっぱり積み重ね、大事。
ということで、
今日もいい汗かきました！
先生の話、まさかすぎて
思わず笑っちゃったけど、
意外とそういう経験ある人…
いたりするのかな？笑
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