週一で通っている
パーソナルジムへ行ってきました❗️❗️
（担当コーチのゆういちろうさん）
もうすぐ39歳なるので、
いよいよ40代が近い❗️😳、、
という事で、
外見も身体も
シュッとしたアラフォーを
目指して悪あがきしていきます🔥😆
まずは、
60kgベンチレスでアップして、
カメラ目線w🦍
65kg.70kg
を10回ずつ2セット
持ち上げて、
ラスト、75kgを5回❗️❗️☟
死にました😂、、
その後は、
サイドの大胸筋を鍛える
トレーニング🏋️
ふむふむ
引いてひねるのか🤔
このトレーニングは
女性にも人気でバストアップ
の効果があるらしいのでオススメです！
格闘技のパンチスピードUPにも
なるみたいで挑戦❗️😀
脇の下の筋肉めちゃくちゃパンプアップ
できてこれ良いかも❗️😳
そのあとは、腹筋トレーニング
して1時間しっかり鍛えられました❗️
先生の教え方も上手で
1人より効率よくトレーニングできるので
オススメです❗️↓
1人だと大体サボっちゃうので
私は絶対パーソナル派笑😂
トレーニング後は、
1時間以内にプロテイン
を飲むと、より筋力がつくということで
帰宅後に作るんだけど、
作ってると、
必ずこの方が
『一杯ください❗️』
てやって来ます
キョトンとした目が可愛い😂