こんにちは！
英明です。
なんか腹筋とか多いけど
背中の方のエクササイズはないの？
と思われてそうなので
今日は
背中のエクササイズを教えます！
これを知って
腰椎・骨盤安定につなげよう！
実際に腹筋ばかり
やってしまうと
前面と後面の筋肉のバランスが
悪くなってしまうため
痛みを引き起こしやすくなります。
また背中の筋肉により
脊椎を強固に固めるため
安定します。
多裂筋というものがあり
そこでは仙骨のコントロールも
することが可能で
とても重要な機能です。
では方法を教えます。
ここから以下のやり方の際は
常にドローインくらいして下さい。
①四つん這いになる
②右腕を上げる
１分間反復する
終わったら左腕
③右足を床をすべらせ
後方に伸ばしていく。
これも１分間
そしたら今度は左足も
同様の方法で行う
これをやっていくだけです！
行なっていくうちに
なれなてしまうと思います。
それは筋力アップの証拠！
その場合は重りをつけて行うなどして
負荷を増やして見て下さい。
この負荷が大きくなってくと
気づいたら
ボディービルダーみたいな体に
なっていたりして！笑
かっこよくて
腰痛の悩みも取れる
最高ですね！
帰ったらこの動きを行って見て下さい。
いきなりやったら
びっくりされるかも
知れないので注意！笑
上手くいかなかったりとか
もっと詳しく教えてというときは
コメントにどんどん書いてください！