こんにちは！
英明です。
最近忙しくて
今まで公開した
エクササイズができない！
そんなあなたに
いい情報を持ってきました。
今日紹介するのは
寝るだけで腰痛改善できる
夢のようなエクササイズ！
これを知れば今すぐにでもできます。
努力をせずに
痛みを取れます！
しかも必要なものは
硬い枕とタオルだけ！
必ず誰でも出来る。
なぜなら腰痛持ちの方で
尚且つ寝相が良いと
言われる方は
寝ている間に
自分の内臓で背中を
圧迫していたり
腰回りの血流が下がり
細胞が酸素が足りなくなり
筋肉から炎症物質が放出されます。
背骨の靱帯も圧迫されて
痛みやすくなる。
寝相が良いため6～8時間
上記のもが続きます。
ならば意図的に
寝相悪くしましょう！
え！？
そんなことができるの？
そう思ったあなた
これが出来るんです！
方法を紹介します。
・硬い枕または座布団
・バスタオル重ねて
厚さ50㎝程度のもの
これが準備できたら
その枕の上に
バスタオルを重ねて寝るだけです。
重ねる際に角を
しっかり合わせるようにしてください！
そして寝る時のポイント
・角に肩を当てて寝る
・横向きで寝る
・顔の中心が布団と
同じくらいの高さにする
これで意図的に
寝返りをし
血流改善になり
圧迫されることも
なくなります。
これをさっそく
今日の夜からやってみましょう
気づいたら
痛みが取れてたり！
あなたの良い報告を
コメントで待ってます。