こんにちは！
英明です。
最近足が張ってるなー
けど忙しくて
マッサージする時間もない！
なんてことはありませんか？
今日は座ってる時でもできる
ストレッチの紹介です！
これを知れば
ふとしたデスクワークの合間や
家でテレビ見ながら行う。
とういことが容易にできます。
ストレッチには
関節包47%
筋41%
腱・皮膚2%
伸ばす効果があるため
筋肉の張りや疲労取るだけでく
関節の動きも良くすることができます。
また20秒行うと
筋肉の伸長拡大
60秒行うことで
関節可動域が増加します！
早速方法を教えます。
①足を乗せられる台に
片足を伸ばしたまま乗せます
②前屈みになる
③ ②まででも効果はあるのですが
さらに内側に骨盤を捻ります。
あら不思議②と比べ物に
ならないくらい効果ある！
そしてこれを1分間やるだけです。
こんなに簡単ならば
やるしかないですね！
しかも1分で効果は十分にある！
さぁ今すぐ
作業の合間にやって見ましょう！
上手くいかなかったら
コメント下さい！
アドバイスを送ります。