知らなきゃ損！ あなたの幸福度を上げる3つの方法

●1.人との関わりを大切にする

上位10%の人たちに共通していたのはたった1つ、社会との結びつきが強いことでした。幸せな人たちはみな、友人や家族と良好な関係を築いています。

「幸せ」というとすぐ「お金」をイメージする人もいます。
しかし、いくらお金があっても家族や友人とうまくいっていなかったら、「幸せ」を感じにくいのです。

友だちを増やす努力をしたり、今いる友だちともっと積極的に関わるだけで、グッと幸福度が高まりますよ。

カフェの店員さんに笑顔で話しかけられただけでも、ちょっと幸せな気分になります。


●2.親切をする

心理学者ソニア・リュボミアスキー博士は、学生たちに「週に1日だけ、5つの親切をすること」を実行させました。すると、この単純な行動が人々を幸せになるという結果が出たのです。

私たちは他人に親切にすると、自分の幸福感が高まるのです。
周りの人にどんな親切ができるか、いつも考えましょう。

・コンビニのレジで、5円玉や1円玉を募金する
・バイトで、仲間の仕事を少し手伝ってあげる

といったちょっとしたことでも、幸福感を味わうことができますよ。


●3.感謝する

あるグループには、週に1日、10週間、ごく普通に日記を書いてもらいました。また別のグループには、どんな小さなことでもいいので感謝の気持ちをつづる「感謝日記」をお願いしました。10週間後、両者を比較してみました。
感謝を表現した人たちはみな、ただ日記を付けていたグループよりも、驚くほど幸福感が増していたのです。

あなたも「感謝日記」を書いてみたら、幸福度が劇的に高まるかもしれません。

「今日も晩御飯が美味しかった！感謝！」
「友だちがノートを貸してくれた！ありがとう！」
「バイト先で、店長が助けてくれた！ありがとうございます！」

など、ちょっとしたことでいいんです。

日記が面倒なら、毎日twitterやfacebook「感謝」を書いてみるのも良いですね。



幸せに「なる」のではありません。
幸せを「感じる」ように、日々すごすことが大切です。

ニキビが治らない…その原因は「牛乳」にある？

へぇー知らなかった(--;)
そういや牛乳を飲まなくなってニキビはできにくくなったかも!？




ニキビの原因としてあまり知られていないのが「牛乳」。
牛乳には男性ホルモンに変換される成分が含まれており、皮脂の分泌量が増えることによってニキビができてしまうそうです。


さらに、動物性脂肪は毛穴が詰まりやすくなるとか。
ニキビが治らない人で定期的に牛乳を摂取している場合は、一度牛乳をやめてみるといいかも。


また、多くの日本人は牛乳からうまくカルシウムを摂取できないそう。カルシウムは小魚や野菜、海藻などから摂るようにしましょう。

美味いカレーを作るコツ？！

http://spotlight-media.jp/article/184854654599217989#showAll



1. 水は使わずトマトジュースを入れろ

2.濃いめの牛乳を入れるとまろやかになる。

3. 缶コーヒー（小）の半分を入れろ

4. ヨーグルトは入れるな！

5. たまねぎは3つの切り方を混在させろ！！

6. 2つのカレーを混ぜろ

7. 水を使いたいときは炭酸水で煮込め！！

8. チョコレートは入れるな！

9. ポテトチップスを入れろ