●1.人との関わりを大切にする
上位10%の人たちに共通していたのはたった1つ、社会との結びつきが強いことでした。幸せな人たちはみな、友人や家族と良好な関係を築いています。
「幸せ」というとすぐ「お金」をイメージする人もいます。
しかし、いくらお金があっても家族や友人とうまくいっていなかったら、「幸せ」を感じにくいのです。
友だちを増やす努力をしたり、今いる友だちともっと積極的に関わるだけで、グッと幸福度が高まりますよ。
カフェの店員さんに笑顔で話しかけられただけでも、ちょっと幸せな気分になります。
●2.親切をする
心理学者ソニア・リュボミアスキー博士は、学生たちに「週に1日だけ、5つの親切をすること」を実行させました。すると、この単純な行動が人々を幸せになるという結果が出たのです。
私たちは他人に親切にすると、自分の幸福感が高まるのです。
周りの人にどんな親切ができるか、いつも考えましょう。
・コンビニのレジで、5円玉や1円玉を募金する
・バイトで、仲間の仕事を少し手伝ってあげる
といったちょっとしたことでも、幸福感を味わうことができますよ。
●3.感謝する
あるグループには、週に1日、10週間、ごく普通に日記を書いてもらいました。また別のグループには、どんな小さなことでもいいので感謝の気持ちをつづる「感謝日記」をお願いしました。10週間後、両者を比較してみました。
感謝を表現した人たちはみな、ただ日記を付けていたグループよりも、驚くほど幸福感が増していたのです。
あなたも「感謝日記」を書いてみたら、幸福度が劇的に高まるかもしれません。
「今日も晩御飯が美味しかった！感謝！」
「友だちがノートを貸してくれた！ありがとう！」
「バイト先で、店長が助けてくれた！ありがとうございます！」
など、ちょっとしたことでいいんです。
日記が面倒なら、毎日twitterやfacebook「感謝」を書いてみるのも良いですね。
幸せに「なる」のではありません。
幸せを「感じる」ように、日々すごすことが大切です。
上位10%の人たちに共通していたのはたった1つ、社会との結びつきが強いことでした。幸せな人たちはみな、友人や家族と良好な関係を築いています。
「幸せ」というとすぐ「お金」をイメージする人もいます。
しかし、いくらお金があっても家族や友人とうまくいっていなかったら、「幸せ」を感じにくいのです。
友だちを増やす努力をしたり、今いる友だちともっと積極的に関わるだけで、グッと幸福度が高まりますよ。
カフェの店員さんに笑顔で話しかけられただけでも、ちょっと幸せな気分になります。
●2.親切をする
心理学者ソニア・リュボミアスキー博士は、学生たちに「週に1日だけ、5つの親切をすること」を実行させました。すると、この単純な行動が人々を幸せになるという結果が出たのです。
私たちは他人に親切にすると、自分の幸福感が高まるのです。
周りの人にどんな親切ができるか、いつも考えましょう。
・コンビニのレジで、5円玉や1円玉を募金する
・バイトで、仲間の仕事を少し手伝ってあげる
といったちょっとしたことでも、幸福感を味わうことができますよ。
●3.感謝する
あるグループには、週に1日、10週間、ごく普通に日記を書いてもらいました。また別のグループには、どんな小さなことでもいいので感謝の気持ちをつづる「感謝日記」をお願いしました。10週間後、両者を比較してみました。
感謝を表現した人たちはみな、ただ日記を付けていたグループよりも、驚くほど幸福感が増していたのです。
あなたも「感謝日記」を書いてみたら、幸福度が劇的に高まるかもしれません。
「今日も晩御飯が美味しかった！感謝！」
「友だちがノートを貸してくれた！ありがとう！」
「バイト先で、店長が助けてくれた！ありがとうございます！」
など、ちょっとしたことでいいんです。
日記が面倒なら、毎日twitterやfacebook「感謝」を書いてみるのも良いですね。
幸せに「なる」のではありません。
幸せを「感じる」ように、日々すごすことが大切です。