「白髪がどんどん増える」NG習慣5つ

■白髪が生えやすくなるNG習慣

（1）コンビニ飯に偏りがち
毎日コンビニで同じもばかり食べていたり、栄養バランスが偏っているとメラノサイトが栄養不足になり、色素が作れなくなってしまいます。
髪の主成分であるたんぱく質や血液の循環を良くする青魚、新陳代謝促進に効果的なビタミンEを含む食品をバランスよく摂ることがポイントです。
また、海藻類にはメラノサイトの働きを活発にする効果があります。

（2）歩くのは会社と家の往復だけ
運動不足は血行不良に陥りやすいです。
頭皮のすみずみまで血がめぐらないことで、メラノサイトが正常に働かなくなってしまいます。
毎朝一駅分歩いてみたり、会社でも伸びやストレッチを取り入れ、血行不良にならないように意識してみてください。

（3）ストレスをためこむ
ストレスを感じると筋肉が緊張し、固まってしまいます。
血管も収縮し血行不良を引き起こします。
寝る前にお風呂でリラックスしたり、自分なりのストレス発散方法がある人は定期的に発散し、ストレスをためないようにすることが大切です。

（4）喫煙
たばこに含まれるニコチンは、体内に入ると血管を収縮させ、血行が悪くなってしまいます。
白髪だけでなく、薄毛、シワたるみ、くまなどをひき起こすので、白髪予防、美肌を追及したい人は禁煙をお勧めします。

（5）髪や頭部の紫外線対策をしていない
紫外線を毎日浴びることでメラノサイトはダメージを受けてしまいます。
日傘や帽子で頭部の紫外線対策をすることが重要です。
また、いつも同じ場所で髪を分けているとその部分が集中的にダメージを受けてしまうので、定期的に分け目を変えるとよいでしょう。

以上、白髪が生えやすくなるNG習慣をご紹介しました。
髪も体も、栄養と血行が大切です。
頭皮マッサージで頭皮の血行を促進すると効果的です。