冴えない毎日でも幸せを感じやすくなる秘訣10個【後編】
■1：楽観的に考える
楽観主義は、より健康に幸せにする秘訣。そして、人生に広がりを持たせてくれます。
「軍隊では、兵士たちの精神面を鍛える目的として、楽観的な思考を教えます。自信は本来の能力を向上させてくれるものです」とバーカー氏。
■2：人との触れ合い
ハグをしたり、手を握ったり、親しい同士のスキンシップはストレスを減らし、仲間内ではより連帯感を強くします。
「人をより幸せにし、あなたをより説得力のある人間にしてくれるはずです。パートナーとのコミュニケーションは心臓発作や、癌を予防し、免疫システムの向上など、長生きの遠因にもなります」
■3：笑うこと
ストレスと向き合うのにユーモアを使える人は、免疫力が強いと言われます。しかしそれだけでなく、心臓発作や脳卒中の危険性を下げ、歯科治療の際は痛みが少なく、長生きだといわれているとか。
「笑うことは、日々のビタミン剤のようなものなのでしょう。楽しかった瞬間を思い返してみるだけで、あなたの人間関係を向上させることが出来るのです。ユーモアは、たくさんのメリットを含んでいます」
■4：自分自身への挑戦
これまでしてみたいと思っていたことに、チャレンジするのも意味のあること。例えば他の言語や音楽を学ぶことは、知性を保ち高めてくれます。
「意志力の向上は、日々の少ない努力で高めることができ、それはもともとのIQなどよりも、あなたの成功の鍵なのです。また、人生を振り返った時にもっとも後悔するのは、学べなかったということとです」
■5：十分な睡眠をとる
特に何があったわけでもなく幸せ感を得られていない時は、睡眠が十分でない場合も。睡眠不足は病気になりやすく、幸せへのハードルだといえるでしょう。
「“一晩考えさせてください”というと、たいていよりよい決定を下すことができるんです。このように十分な睡眠は判断力を向上させ、反対に睡眠不足は、非論理的な行動をする傾向があります」
忙しく働く人には短い昼寝もおすすめだとか。仕事での集中力や学習力をアップさせて、プラスの感情を高める一方で、負の感情を一掃してくれるといいます。
■6：瞑想
瞑想は幸福感を沸きださせて、集中力や持続力を向上させてくれるとともに、怒り、不安、絶望感、疲労感を軽減してくれます。
「同じように、信仰を持っていなくても祈りも気分を晴らしてくれます」（バーカー氏）
■7：感謝の気持ちを表す
「感謝の気持ちを持つことは人間関係をよくし、成長するサポートとなるでしょう」まずは周りの人に感謝の気持ちを伝えてみてはいかがでしょう？
■8：友人や家族と過ごす
ハーバード大学の幸福についての専門家であるダニエル・ギルバート氏は、友人や家族と過ごす時間は、最も大きな幸せの鍵であるとしています。
「人間関係はあなたが思っているよりも価値のあるもので、およそ、年間13万1,232ドルに値するとさえ言われています。社会的疎外感は、自身をひどくつまらない人間のように感じさせ、心臓発作、脳卒中、糖尿病の原因となり、死に至らしめることもありえるのです。世界中の長寿の人たちは、社会とつながりを強く持っています」
友人は人生を豊かにしてくれる鍵。良い人間関係を築くために、良いニュースを分かち合い、他の人が良いニュースをあなたと分かち合いたい時は、心から喜んであげましょう。
■9：運動する
運動がとても大事だということは、私達皆が知っています。しかし、継続している人は少ないのが現実。
「運動はダイエットや健康管理のほかに、あなたを賢く、そして幸せにしてくれます。眠りにつきやすくさせ、体に対する自信を与えてくれます」
ある男性グループを70年以上も継続して調査したハーバード大学の研究では、運動は良い人生の秘訣の一つであるという結果が導き出されたとのことです。
■10：自然を感じる
「自然の重要性をかなり軽視している人が多いのですが、自然と触れ合うことは、ストレスを軽減し、創造力を豊かにし、記憶力を高めてくれます。もしかしたら、あなたをより良い人間にしてくれるかもしれません」
行き詰まったら、緑の多い場所に出掛けるのもいいかもしれませんね。いいアイデアが浮かぶかも。
いかがでしたか？ どれも簡単なことですが、ほとんど忘れられているようなことばかり。気分転換したい時や夜寝る前に思い出してみてくださいね。
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番号が大きい方が重要度が高いみたいです。
結局はより多くの生命に触れることが大事なんですねd(^^)
友人や家族と過ごすのは、他の人の声を聞き、体温を感じ、生命を感じてるし
運動するのは、自分の生命を、身体を感じることができる
自然と接するのは、草木の生命や、風や光など…精霊力を感じるというのかな
ハグしたり、手を繋いだりするのもそう…死体とハグしても幸せなんてしないしねf^_^;
人は一人では生きられないのを強く心に刻んで…
自分の命と他の命が触れ合うことが幸せなときなんですね
■1：楽観的に考える
楽観主義は、より健康に幸せにする秘訣。そして、人生に広がりを持たせてくれます。
「軍隊では、兵士たちの精神面を鍛える目的として、楽観的な思考を教えます。自信は本来の能力を向上させてくれるものです」とバーカー氏。
■2：人との触れ合い
ハグをしたり、手を握ったり、親しい同士のスキンシップはストレスを減らし、仲間内ではより連帯感を強くします。
「人をより幸せにし、あなたをより説得力のある人間にしてくれるはずです。パートナーとのコミュニケーションは心臓発作や、癌を予防し、免疫システムの向上など、長生きの遠因にもなります」
■3：笑うこと
ストレスと向き合うのにユーモアを使える人は、免疫力が強いと言われます。しかしそれだけでなく、心臓発作や脳卒中の危険性を下げ、歯科治療の際は痛みが少なく、長生きだといわれているとか。
「笑うことは、日々のビタミン剤のようなものなのでしょう。楽しかった瞬間を思い返してみるだけで、あなたの人間関係を向上させることが出来るのです。ユーモアは、たくさんのメリットを含んでいます」
■4：自分自身への挑戦
これまでしてみたいと思っていたことに、チャレンジするのも意味のあること。例えば他の言語や音楽を学ぶことは、知性を保ち高めてくれます。
「意志力の向上は、日々の少ない努力で高めることができ、それはもともとのIQなどよりも、あなたの成功の鍵なのです。また、人生を振り返った時にもっとも後悔するのは、学べなかったということとです」
■5：十分な睡眠をとる
特に何があったわけでもなく幸せ感を得られていない時は、睡眠が十分でない場合も。睡眠不足は病気になりやすく、幸せへのハードルだといえるでしょう。
「“一晩考えさせてください”というと、たいていよりよい決定を下すことができるんです。このように十分な睡眠は判断力を向上させ、反対に睡眠不足は、非論理的な行動をする傾向があります」
忙しく働く人には短い昼寝もおすすめだとか。仕事での集中力や学習力をアップさせて、プラスの感情を高める一方で、負の感情を一掃してくれるといいます。
■6：瞑想
瞑想は幸福感を沸きださせて、集中力や持続力を向上させてくれるとともに、怒り、不安、絶望感、疲労感を軽減してくれます。
「同じように、信仰を持っていなくても祈りも気分を晴らしてくれます」（バーカー氏）
■7：感謝の気持ちを表す
「感謝の気持ちを持つことは人間関係をよくし、成長するサポートとなるでしょう」まずは周りの人に感謝の気持ちを伝えてみてはいかがでしょう？
■8：友人や家族と過ごす
ハーバード大学の幸福についての専門家であるダニエル・ギルバート氏は、友人や家族と過ごす時間は、最も大きな幸せの鍵であるとしています。
「人間関係はあなたが思っているよりも価値のあるもので、およそ、年間13万1,232ドルに値するとさえ言われています。社会的疎外感は、自身をひどくつまらない人間のように感じさせ、心臓発作、脳卒中、糖尿病の原因となり、死に至らしめることもありえるのです。世界中の長寿の人たちは、社会とつながりを強く持っています」
友人は人生を豊かにしてくれる鍵。良い人間関係を築くために、良いニュースを分かち合い、他の人が良いニュースをあなたと分かち合いたい時は、心から喜んであげましょう。
■9：運動する
運動がとても大事だということは、私達皆が知っています。しかし、継続している人は少ないのが現実。
「運動はダイエットや健康管理のほかに、あなたを賢く、そして幸せにしてくれます。眠りにつきやすくさせ、体に対する自信を与えてくれます」
ある男性グループを70年以上も継続して調査したハーバード大学の研究では、運動は良い人生の秘訣の一つであるという結果が導き出されたとのことです。
■10：自然を感じる
「自然の重要性をかなり軽視している人が多いのですが、自然と触れ合うことは、ストレスを軽減し、創造力を豊かにし、記憶力を高めてくれます。もしかしたら、あなたをより良い人間にしてくれるかもしれません」
行き詰まったら、緑の多い場所に出掛けるのもいいかもしれませんね。いいアイデアが浮かぶかも。
いかがでしたか？ どれも簡単なことですが、ほとんど忘れられているようなことばかり。気分転換したい時や夜寝る前に思い出してみてくださいね。
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番号が大きい方が重要度が高いみたいです。
結局はより多くの生命に触れることが大事なんですねd(^^)
友人や家族と過ごすのは、他の人の声を聞き、体温を感じ、生命を感じてるし
運動するのは、自分の生命を、身体を感じることができる
自然と接するのは、草木の生命や、風や光など…精霊力を感じるというのかな
ハグしたり、手を繋いだりするのもそう…死体とハグしても幸せなんてしないしねf^_^;
人は一人では生きられないのを強く心に刻んで…
自分の命と他の命が触れ合うことが幸せなときなんですね