「 水の正しい飲み方」
体が水を欲しがる夏場だから知っておいた方が良い。
・水は命の源、飲めば飲む程体にいいからと言って、がぶ飲みしたり、喉が渇いていないのに無理して水を飲む人がいるが、やめた方がいい。
・水を取らないと脳卒中や熱中症、尿路結石などの病気になりやすいのは確かだが、腎臓が持つ最大利尿速度以上で水をがぶ飲みすると、体全体の細胞が膨らみ、脳などに浮腫が起きる。
・さらに過剰摂取により血液内の血漿ナトリウムの濃度が著しく低下し、意識障害や心臓の異常を起こす。
・脱水症状予防の為に水を飲むことは必要ですが、一度に大量の水を飲むのではなく、適量をこまめに飲むことが大切なのです。
・汗や尿などによって１日に２～２．６ℓの水分が失われる。野菜やご飯に含まれる水分によって補充される分を差し引くと、水として１日に飲むべき量は１～１．５ℓです。
・山岳ガイドさんが普通体の人で、１時間に１㎏あたり３ｃｃの水分が失われる。６０㎏の人なら１８０ｃｃ（コップ１杯）の摂取が必要だと聞いた。