ゆっくり自然の中を歩くハイキングは楽しい。しかし、初心者の方は少しでも早く進もうとして早足になりバテてしまうケースを見かける。特に歩き始めが注意が必要だ。ゆっくり一定のペースを保つことがハイキングを楽しくするコツだ。
・目標心拍数は２０代
１３０（拍／分）
３０代１２５
４０代１２０
５０代１１５
６０代１１０
※この心拍数でも苦しさを感じる初心者は無理をせず、ペースを落とすことが大事だ。
※体力は確実に落ちています。迷うこともあるので、単独行ではなく、知り合いと一緒に、ゆったりと自然を楽しんで下さい、とありました。