今日は1週間で一番嫌な日。
そう。月曜日ですね、、、
平日はどうしても睡眠時間が少なくなるので、
土曜日、日曜日は寝溜めしてしまいますよね。
それなのに月曜日も眠い、、、
なぜ？？？
それは
平日の睡眠不足と休みの日の寝溜めで、
Wパンチとなって、
自分に返ってきてるんですね😱
ロングスリーパーの方や、
ショートスリーパーの方もいますが、
9割の方の一番いい睡眠時間は、
6時間から9時間です。
なので大目に睡眠を取りたいときは、
だいたい9時間までにしないといけないんです。
そして、起きて布団の中で、
ゴロゴロするのもNG🙅♂️
ゴロゴロするだけでもサイクルが、
乱れてしまうんですね、、、
なので、あまり睡眠が、
取れない方は、
睡眠の質の向上や、
昼寝をするなど、
他の対策で対応しないとだめなんですね。
睡眠の質を上げて
明日もがんばりましょ。
Life is beautiful