REAL FIT 報告(9/30 27日目)
起床:6:00
体温(度)35.8
朝食(07:30)しょうが入り白湯1杯、コーヒー、さば切り身、油揚げとわかめ入り味噌汁、カルパス1本
間食(12:00)空手の稽古の後プロテイン30g
昼食(13:30) 鳥胸肉を豆乳グルトとカレー粉で漬け込んだタンドリーチキン、野菜入り卵スープ、れんこんのはさみ揚げ2、レバカツ1.炭酸水
間食(16:30)アーモンド効果1本、焼き鳥2本
運動:リアルフィットでLS(レッド50%.386cal) その後プロテイン30g、
その後空手の稽古1時間、
夕食(18:00) 豆腐、厚揚げ
睡眠 21:30〜06:30
起床時体重 86.4kg
就寝時体重 86.5kg
久しぶりに空手の稽古に行きました。
リアルフィットで一ヶ月トレーニングしたから、大丈夫と思いきや、なかなかついていけません（；＿；）
その運動のせいか、夜あまり食欲がなく、豆腐と厚揚げのみでした。
リアルフィットも約1ヶ月経過、ダイエットプログラムはあと1ヶ月です。
2ヶ月で12キロは厳しいかな(かなり不安)
