シェイプビート エックス ターボ

シェイプビート・エックス・ターボ

実践して、良かったやり方を公開します。

まず、一番気になるオナカの弛み！

これには腹筋の筋肉をつけて、内臓を支える壁を作りましょう。


パットを、コードが付いている方を下向きに貼ります。



粘着力が無くなってくると、コードの重みで剥がれてくるので、下を向ける事で解決。

そして、腹筋に乗るように貼り付けます。

腹筋をやるときはハラマキ

フトモモやヒップ、さらに腹筋にはレギンス（ももひき）を併用することで、剥がれる心配も無く、粘着力なくなっても問題なし。


これで準備完了。

出力を徐々に上げていきます。




腹筋は、座っていると高出力には耐えられません。

立ってやることで高出力に耐えられます。

立った状態ならMAXの８０レベルまでいけます。ちなみに６０も８０も体感は大して変わりません。

筋肉がつくまでは、ソファーに座りながらテレビみて、筋肉を付けるのが良いでしょう。

出力の上げ方

一気に上げるのは、カラダが慣れていないので、結構痛いです。

毎日、一回目のときは、２０分くらい出力４０レベルで慣らしてから、一回の収縮インターバルに１レベルづつ上げていきます。

貼る場所が悪いと、ずっと痛いので、ポイントをすぐに変えましょう。

痛くなくて、刺激が気持ちいいポイントがあるので、探してみてください。

手っ取り早くオナカを引っ込ませるには、出力８０レベルにすると驚くくらい早くしぼんでいきます。

腹筋をやっていても出力が強いせいか他の部位まで細くなりました。

続きは、また次回