ダイエットはもうずーっとやってる。
どんな1日かというと…
朝5、時上の服だけを着て体重を測る
こんな感じです
青い線が体重、赤が体脂肪率。
備考欄には筋肉量と基礎代謝を書き込んでます。
毎日同じ時間に測る決まりだけど、たまに3時とかになる時もある。
このグラフにある6月の激減は全くたべれない時でその後入院になりました。
病院でも同じ時間に測定←ここは譲れない
朝ご飯は最近食べることにしてます。
昼は食べたり食べなかったり。
夜は基本抜きなんだけど16時くらいにちょこっと食べることもあり。
これって一番太るパターンだったりするんだよね。
体が飢餓状態になってるので吸収率が半端ない。
だから、なるべく冷たいご飯を食べるようにしてます。
昼間は体がしんどいので横になってます。
病気で体の痛みが酷いのでなーんも出来ません。
筋肉が落ちて痩せてるように見えるんだけど
なんてったって体の4割脂肪だからね。
ちょっと買い物とか病院とか行くと筋肉つくから次の日は筋肉量UPしてます。
今まで試した中で一番効果あるのは睡眠ダイエット。
これは気持ちいいくらい痩せる。
下腹引っこませてくびれ欲しかったら腰回し。
腰回しは効果も早いのでオススメです。
睡眠ダイエットがオススメなのにけっこうここ何カ月夜更かししてます。
寝るのは1時くらいかなー。
今日中に寝ましょうね、皆さん。
最近はヨガやったり骨盤矯正したり。
こまごまと飽きないようにやってます。
食べるのが苦手なのでけっこう困る。
三食ちゃんと食べないとね。
で、興味アリなのがおにぎりダイエット。
気長にやるのが私流です。ホントは早く50キロ台に行きたいんだけど。
ウォーキングとか出来ないのが残念。
では、今日はこの辺で。