起業の”動けないブレーキ”を外し
自然と動ける自分になる！
コーチング＆カウンセリング
起業ペースメイカー
渡部英人（わたなべひでと）です。
急に寒くなりましたよね。
僕のところにも
チラホラそんな相談が
届いてきています。
これ正直今の季節は
かなりあると思います。
特に最近は秋を飛ばして冬になるので
体がついてこれないんですよね。
特に起業家さんは
朝から晩まで仕事をしている人も多いので
交感神経超優位な人が多く、
季節の変わり目の今は
交感神経優位な状態（興奮状態）から
副交感神経優位（休息状態）に
急に持っていかれるので、
急にやる気がなくなったり
気分が憂鬱になったり
焦りや不安が増加します。
まず知ってほしいのは
あなただけがやる気ダウン
しているわけではなく、
みんなそういう状態に
なりやすいですよ〜
ということと、
あとはやる気が出ないことを
自分のせいにする必要はなく、
季節にせいにしちゃっていいですよ
ということです。
そんなこと言うと
「自分に甘すぎるのでは・・・？」
と思っちゃう人も多いんですが、
行動できなくて苦しむ人の多くが
動けない原因は「すべて自分のせい」
と捉えがちです。
それはなぜかというと
”動けない原因”と”私”が
合体してしまっていて
自分を客観的に見ることが
できないからです。
こんな時に大事になってくるのが
原因を一旦、自分以外の外に置くという
「外在化」という考え方です。
そうすることで
やる気ダウン、憂鬱な自分から”離して”
原因を冷静でフラットに対処できます。
そんなやる気ダウンを
しているあなたが簡単にできる
アプローチを３つお伝えします。
無理せず「やってみようかな」と
思ったことを実践してみてください。
①感情に名前をつける
心理学で言う
”ラベリング”という手法です。
今どんな気持ちなのか？
心の中のつぶやきを書き出して
その子に名前をつけましょう。
例えば
「やる気が出なくてしんどいけど
もっとちゃんとやらないと」
そんな言葉が出てきたとしたら
「がんばり屋ちゃん」と名付けます。
「そのがんばり屋ちゃんが
今頑張ろうとしているんだな〜」
と思ってあげるだけでOKです。
余裕があれば
「いつもありがとう」
など感謝を伝えるとさらにGOOD！
②3分リセット法
1日3回、３分だけでいいので、
呼吸に集中して”何もしない時間”を
つくってみてください。
僕らは頭の中で
常に考え事をしているし、
情報を入れすぎて
頭はいつもパンク状態です。
意図的に”無”になれる時間を
タイマーを使って３分
やってみてください。
意外と長く感じるかもしれませんね(^-^)
（でもそれが大事）
③セルフ・コンパッション
（自分への優しさ）を習慣化する
自分に甘いと思っている人ほど
自分に厳しくしている人
がほとんどです。
自分への厳しさは
行動のハードルを上げるし、
休むことを許さない姿勢にも
繋がるので、
体調変化が大きくなる今の季節には
かなり逆効果になります。
こんな時だからこそ
”自分をねぎらう習慣”を
身につけましょう。
「少しでも行動している自分えらい！」
「◯◯ができている、いいよ〜私」
「メルマガ読んでる私十分すごい♪」
小さなことで良いので
出来たことや行動しようとする姿勢を
優しくねぎらってあげましょう。
①感情に名前をつける
②３分リセット法
③セルフ・コンパッション
いかがでしたか(^o^)/
全部できなくても
「これやってみよう」と
思えたことをやってみてくださいね。
こういったことを
素直に実践してくれた大山さんは、
どんな時も自分と一緒にいようと
思えるようになってきていて、
迷いながらも不安になりながらも、
先がどうなるかより、今のそのままを
感じていこうと思いました！
と言ってくれています。
起業って体調が悪い時でも
集客がうまくいかない時でも
”自分に寄り添えるかどうか”
”どんな自分でも自分が許せるか”
が大切になってきます。
心も体もあなたの味方です。
生まれてから一番長く一緒にいる
あなたを邪魔するわけがない！
自分が自分の一番の味方になって
起業の波を乗りこなすメンタルに
なってくださいね！
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