人生を素直に生きる、笑顔で過ごす
心理カウンセラーのひとでんです^ ^
先日あることをきっかけに
すごーく落ち込むことがありました。
その時って
何をしようとしても
無気力になってしまって
自己嫌悪になるパターンでした。
落ち込んだ時の僕のパターンは
・人と話したくない
・無気力になる
・拗ねる（どうせ自分の気持ちなんてわかってもらえないと思ってる）
・SNSで人と比較を始める
・マンガを読む（嫌な感情から目を背ける）
こんな感じです（恥ず
今回も同じパターンにハマり
モヤモヤしているところ、
ある言葉を思い出しました。
うまくいかない時は
逆をやるんだよ
その言葉を思い出し、
SNSを見るのをやめ
マンガを見るのをやめ
自分の嫌の感情を見つめました
今の状態になった経緯を
書き出し、
どんなことを思ったか、感じたか
何が嫌だったのか
過去に同じようなことがあったか
そしたら
「寂しい」
っていうか細い感情が出てきました。
あ〜、僕は寂しかったんだ〜
って気づいた時に気持ちが
スーッと落ち着きました
こんなふうに
自分の中にある
見ないようにしていた
感情が分かると
気持ちって落ち着くんですね
自分のことを自分がわかってあげる
最終的にはここだと思います
自分のことが一番わかってなかったりする
まずは
①自分のパターンに気付く
②心の奥にある感情を知る
パターンに気付けるだけでも
だいぶ変わりますよ^_^
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