はい。こんにちは
三木市でエステも出来る ふくだ接骨院
ダイエットカウンセラー中川です![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
あなたは、いつものご飯を
どう食べてますか?![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
何を食べる??![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
免疫力は毎日の食事で
ぐんぐんアップできますよ✨![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160808/21/hide530502/67/4f/j/o0960068013718433448.jpg?caw=800)
①食事のリズムを整える。
食事の間隔があきすぎると、代謝が鈍り
ホルモンや消化液の分泌が乱れがちになります。
病気を防ぐには1日3食を毎日同じ時間帯にとるのがベスト‼![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
とくに朝食☀抜きは免疫力を低下させるので必ず食べましょう![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
②よく噛んで食べる。
「咀嚼と免疫力は深く関係しています
」
よく噛む習慣がある民族は、アゴ・喉が発達
しており感染症にかかりにくく生活習慣病も
少ないです。よく噛む事で満腹中枢がスムー
ズに働き、肥満の予防・改善に効果的です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
③栄養バランスをとる
食べ物からとる栄養成分は、古い細胞が新し
い細胞に入れ替わる為の材料となり、
さらに
その細胞が機能するためのエネルギーになります。
炭水化物・・・・50%~60%
脂質 ・・・・20%~25%
たんぱく質・・・15%~20%
の割合で食べるのが
健康的な体作りにベストです‼![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
この3つを意識して食事をすると
健康的な体へ導きます✨![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
さぁ‼色々な物を食べて
健康的な体を手入れましょう![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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ゆみさーん‼![ゲラゲラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/077.png)
次、よろしくお願いしまーす![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ぶちゅー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/068.png)
中川でしたぁ![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
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食事の間隔があきすぎると、代謝が鈍り
ホルモンや消化液の分泌が乱れがちになります。
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③栄養バランスをとる
食べ物からとる栄養成分は、古い細胞が新し
い細胞に入れ替わる為の材料となり、
さらに
その細胞が機能するためのエネルギーになります。
炭水化物・・・・50%~60%
脂質 ・・・・20%~25%
たんぱく質・・・15%~20%
の割合で食べるのが
健康的な体作りにベストです‼
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さぁ‼色々な物を食べて
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中川でしたぁ
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