免疫力アップしましょ☆(^o^)

はい。こんにちは　

三木市でエステも出来る　ふくだ接骨院

ダイエットカウンセラー中川です



あなたは、いつものご飯を

どう食べてますか?




何を食べる??




免疫力は毎日の食事で


ぐんぐんアップできますよ✨






①食事のリズムを整える。

食事の間隔があきすぎると、代謝が鈍り

ホルモンや消化液の分泌が乱れがちになります。

病気を防ぐには１日3食を毎日同じ時間帯にとるのがベスト‼

とくに朝食☀抜きは免疫力を低下させるので必ず食べましょう




②よく噛んで食べる。

「咀嚼と免疫力は深く関係しています」



よく噛む習慣がある民族は、アゴ・喉が発達


しており感染症にかかりにくく生活習慣病も


少ないです。よく噛む事で満腹中枢がスムー


ズに働き、肥満の予防・改善に効果的です




③栄養バランスをとる


食べ物からとる栄養成分は、古い細胞が新し

い細胞に入れ替わる為の材料となり、

さらに

その細胞が機能するためのエネルギーになります。

炭水化物・・・・50%～60%

脂質　　・・・・20%～25%

たんぱく質・・・15%～20%

の割合で食べるのが

健康的な体作りにベストです‼




この３つを意識して食事をすると

健康的な体へ導きます✨


さぁ‼色々な物を食べて
健康的な体を手入れましょう



ゆみさーん‼
次、よろしくお願いしまーす

中川でしたぁ


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