ごはんを、

食べましょう！お米を食べると 満足感があって腹持ちが良い。

一膳 200kcal、どんなおかずにも合います。

腹八分目を意識すれば コントロールが簡単！

炭水化物を取らない減量だと 常に空腹となり 精神的にも不健康のように思う。
余計なものを 食べなくするためにも… 米はベスト！