ただいま減量中なんですけれど、運動と合わせて食事が 大きな問題。
まぁ アルコールは禁酒して三ヶ月、絶対量を減らすには必要でしょう。
それを踏まえ 炭水化物を減らすとか、取らないとか…
いろいろな考え方があるようで 実行するなかで悩みました。
一日に30品目取りなさい とか、やれ脂質がどうの、たんぱく質を多く取れ 、など…
わたしの場合、千葉と茨城のhalfでしたので 小さい頃から田舎の食事というか米飯中心の漬物と味噌汁などなど…納豆も好きだったな、塩分多少多めのものが普通でした。
朝ごはんを食べないのは検査日当日 だけ！
おやつは 乾燥いも、干し柿～。
とにかく肉・魚は日に一食な感じだったかな？
そんな風なものでしたので 無理なく入っていけそうだし、旬なものをmainに献立を考えれば 安く上がりそうなのでそうしようと思いました。
ごはんも精米したのがもう少しあるので 暫くは玄米ごはんも週に二回程度です。
そして 基本的にお腹が空いたと感じたら食べる、としています。もちろん夜食は慎み、ごはんも八分目までに制限して。
1200kcalで調整中！
何事も精神力！夏はキュウリをかじっていましたが 秋冬はキノコ・野菜の具だくさん鍋でしょうね！
いずれにしても 多少のバリエーションで飽きずに日々頑張ろう！オー!!
まぁ アルコールは禁酒して三ヶ月、絶対量を減らすには必要でしょう。
それを踏まえ 炭水化物を減らすとか、取らないとか…
いろいろな考え方があるようで 実行するなかで悩みました。
一日に30品目取りなさい とか、やれ脂質がどうの、たんぱく質を多く取れ 、など…
わたしの場合、千葉と茨城のhalfでしたので 小さい頃から田舎の食事というか米飯中心の漬物と味噌汁などなど…納豆も好きだったな、塩分多少多めのものが普通でした。
朝ごはんを食べないのは検査日当日 だけ！
おやつは 乾燥いも、干し柿～。
とにかく肉・魚は日に一食な感じだったかな？
そんな風なものでしたので 無理なく入っていけそうだし、旬なものをmainに献立を考えれば 安く上がりそうなのでそうしようと思いました。
ごはんも精米したのがもう少しあるので 暫くは玄米ごはんも週に二回程度です。
そして 基本的にお腹が空いたと感じたら食べる、としています。もちろん夜食は慎み、ごはんも八分目までに制限して。
1200kcalで調整中！
何事も精神力！夏はキュウリをかじっていましたが 秋冬はキノコ・野菜の具だくさん鍋でしょうね！
いずれにしても 多少のバリエーションで飽きずに日々頑張ろう！オー!!