何かの修行の如く、

アルコールの無摂取、食事制限、運動…。

何が きついでしょう？

食事ですね！ 家にいるときは1000kcal前後、仕事の日は500kcal前後に。

休みの日は2時間くらい散歩をするので そんなもんかな！

家にいるときの一食だけ普通に食べられます。

ここ数年 いろいろ試してみた感じでは、食べないこと!!それ以外には体重を減らすことはできない!!

野菜と海藻と麦茶、たまにキリンフリー…？
玄米ごはんも半合ぐらいに小分けしてフリーザーへ。やっかいですね！

冷奴と納豆も定番です！
しばらくは…ガマンの日々が続きます。