「あき鬱」対策の２は
今すぐでなくて結構、明日にでもやってみてください。
「今現在、自分の持っている不安と不満は何だろう？」
と考えて
それを箇条書きで書き出すことです。
例えば
１．自分は癌になるのではないか
２．娘が悪い男に騙されているのではないか
３．妻が自分に対して冷たい態度は許せない
４．自分は上司に好かれていないのではないか
５．何故、あいつが俺より出世しているんだ
等々何でも結構です。
ちょっと他人（ひと）には読まれたくない内容
となることでしょうが・・・
率直に、素直に、正直に、ありのままを書き出し、
最後に日付を記します。
いつ書いたかが重要です。
そして、それを秘密の場所に仕舞い込みます。
１ヶ月後あるいは３ヶ月後に再びそれを読んでみるのです。
きっと何かが変わります。
大事なことは、不安と不満を書き出すついでに
過去の過ちや懺悔を書き出してはいけないということ
現在の不安や不満は、当然、過去に原因があるのですから
そのことをいまさら振り返っても何にも効果はありません。
返って逆効果
過去（過ぎてしまったこと）は変えられません
これは絶対の事実であって古今東西の哲学の根本原則
しかし、未来はこれからいくらでも変えられるのです
あなたが２０代でも６０代でもたとえ８０代でも
【次回に続く】
