「あき鬱」の対策についてはネットを開くと
様々な方法が書いてあります
いろいろと試してみて
それが自分の症状の改善に繋がれば
勿論それでいいのです
が
実際、なかなか実行できませんし
読むだけで終わってしまう人が多いのではないでしょうか
自分は「うつ」だろうか
あるいは「うつ状態」かなと思っている人に
３つの対策をお知らせしたいと思います
一つは今からその場で試せること。
二つ目は明日から実行できること。
三つ目はいつかやってみては如何かと思うことです。
では対策その１
それは今この場ですぐに行うことができる
簡単で
効果的な方法だと思います
【阿息観】 吐く息とともに「あ」の音を出すこと
肩の力を抜き、背中をまっすぐにして座ります
お腹で吸った息を長く吐きながら
「あ－」と言う音を出します
これを３回繰り返します
真言密教の「阿字観」を行う前に
意識を統一するための行です
真言密教では「あ」と言う音が、すべてのものの根源であり
この【阿息観】を３回行っただけで
意思が変わっていくことが実感できるはずです
朝、昼、晩の３回これを続けてみてください
今すぐ始めてください。
明日の朝３回、昼３回、晩に３回です。
結果をお知らせください。
【次回に続く】
