結局雨が弱くなったし早く帰れたしで
一度帰ってごはんを食べて自転車でかけた。
今日はけっこうやばかった。
なんだか我慢とか乗り切るとか計算とかに疲れて
モヤモヤしていた。
過食しないことの喜びよりも疲れがまさって
衝動がむくむくしてた。
そのたびに過食しないことで得るメリットのことを思い出したり、
歯磨きしたり水を飲んだり、あめをなめたりしてなんとか持ちこたえた。
何度も過食に傾きかけた。
これくらいの軽めの衝動を許すか、
何かで紛らわす努力をするかが今の私の課題。
気分ものっていて、食事が普通にできる喜びにウキウキしているとき
に食事をきちんととったり過食衝動を回避するのはまだ簡単なことだ。
衝動がむくむくしてきたときが問題。
前回はむくむくすること自体がストレスでがっかりして
こんな時は仕方ないんだと許してしまった。
まぎらわす努力が億劫だし、そんなことしないといけないこと自体に憂鬱になった。
そして徐々にエスカレートしながらずるずると１０日くらい過食が続いた。
過食の克服はそこらへんが重要なところなのだろう。
一生この衝動がつきまとう不安にさいなまれるのだ。
実際問題、この衝動がなくならなければ一生我慢し続けなければいけないわけで辛い。
けれど、これが回避し続けていくうちになくなるか、小さくなるものであれば
努力する甲斐もある。
４年前、禁煙した経験がある。
吸いたくなるたびに
「この衝動はニコチン中毒のせいであって
２週間すればニコチンは完全になくなり、その後吸いたくなっても
それは長年の習慣のせいであって吸わなければいずれ衝動はなくなる」
と自分に言い聞かせた。
なくなると確信することで頑張れた。
過食衝動もこれと同じに考えてみる。
たばことはわけが違うのはわかっているけれど、応用してみる。
たぶん、いつかは耐え切れずに挫折する日がくるだろうけど、
それまでの期間をいかに延ばせるかが大事だと思う。
本日：１６５０ｋｃａｌくらい