腰が痛い
痛いのでケアをしに行きましたが
大して良くはならず
本日は全然はしられませんでした
さぁ、セルフケアですね
Today's workout content.
・2×30m S.D. @100%
①4"16（0-10m:1"75:10-30m:2"41）
18.7steps avg. 4.495s/s
②4"18（0-10m:1"76,10-30m:2"42）
18.5steps avg. 4.426s/s
・1×60m S.D. @100%
①7"55（0-10m:1"69,10-30m:2"42,30-50m:2"27,50-60m:1"17）33.5steps avg. 4.437s/s
・1×60mH-5steps（H=Mid.,Technical check）
・3×（5m+60m）HA.（H=Mid.）@100%
①DNF（-5-0m:",0-60m:"-"-"-"-"-"）
②DNF（-5-0m:",0-60m:"-"-"-"-"-"）
③DNF（-5-0m:",0-60m:"-"-"-"-"-"）
・1×100m S.D. @100%
①12"41（0-50m:6"49,50-100m:5"92）53.8steps avg. 4.335s/s
・3×60mH-5steps（H=Mid.,Technical check）
・3×120m Tempo@free（Technical check）
世界マスターズ陸上競技選手権大会100mH決勝まで
あと53日