腰が痛い
痛いのでケアをしに行きましたが
大して良くはならず
本日は全然はしられませんでした
さぁ、セルフケアですね
Today's workout content.
・2×30m S.D. @100%
①4"16(0-10m:1"75:10-30m:2"41)
18.7steps avg. 4.495s/s
②4"18(0-10m:1"76,10-30m:2"42)
18.5steps avg. 4.426s/s
・1×60m S.D. @100%
①7"55(0-10m:1"69,10-30m:2"42,30-50m:2"27,50-60m:1"17)33.5steps avg. 4.437s/s
・1×60mH-5steps(H=Mid.,Technical check)
・3×(5m+60m)HA.(H=Mid.)@100%
①DNF(-5-0m:",0-60m:"-"-"-"-"-")
②DNF(-5-0m:",0-60m:"-"-"-"-"-")
③DNF(-5-0m:",0-60m:"-"-"-"-"-")
・1×100m S.D. @100%
①12"41(0-50m:6"49,50-100m:5"92)53.8steps avg. 4.335s/s
・3×60mH-5steps(H=Mid.,Technical check)
・3×120m Tempo@free(Technical check)
世界マスターズ陸上競技選手権大会100mH決勝まで
あと53日