仕事で競技場の近くに来ましたので、ついでに
身体の怠さは抜けきらないですが、少しずつスピードが戻る気配が
でも、ハードルは遅いリズムがついちゃっていますね
Today's workout content.
・2×30m S.D. @100%
①4"06（0-10m:1"68,10-30m:2"38）
18.3steps avg. 4.507s/s
②4"15（0-10m:1"75,10-30m:2"40）
18.6steps avg. 4.482s/s
・1×60mH-5steps（H=Mid.,Technical check）
・1×100mH S.D.（H=Mid.）@100%
①15"12（2"45-1"21-1"17-1"20-1"23-1"25-1"26-1"27-1"34-1"33-1"41）
・1×100m S.D. @100%
①11"94（0-50m:6"17,50-100m:5"77）
52.0steps avg. 4.355s/s （0-50m:28.0steps avg. 4.538s/s,50-100m:24.0steps avg. 4.159s/s）
・2×L.J. All steps（Takeoff）
・3×30m S.S.D.（Secondary acceleration）@100%
①3"88（0-10m:1"55,10-30m:2"33）
②3"97（0-10m:1"74,10-30m:2"23）
③3"94（0-10m:1"65,10-30m:2"29）
世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まで
あと71日