昨日の今日
たった2本のレースですが
身体のダメージは大きいですね
スバイクは、練習用のヘタったMORE UPTEMPOで行っていましたが、60mHの3本目からMETASPEED SPに変えてみました。
あら、相変わらずの実業団コーチが人のレーン上でウロチョロしていましたので、最終ハードルからゴールまでの直線を緩めましたが、本日で一番タイムが良かったです。
でも、脚の疲れはかなり来ていますので、その後はまともに走られなかったです。
Today's workout content.
・2×30m S.D. @100%
①4"10（0-10m:1"70,10-30m:2"40）
18.5steps avg. 4.512s/s
②4"08（0-10m:1"69,10-30m:2"39）
18.0steps avg. 4.412s/s
・2×H. Approach
・5×60mHS.D.（H=Mid.）@100%
①9"01（2"50-1"18-1"21-1"23-1"24-1"65）
②8"91（2"51-1"20-1"19-1"18-1"28-1"55）
③8"73（2"52-1"18-1"16-1"21-1"21-1"45）
④DNF（2"51-1"17-1"19-"-"-"）
⑤DNF（2"49-1"20-"-"-"-"）
・5×60mH-5steps（H=Mid.,Technical check）
世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まで
あと88日