2024.03.14 トレーニング記録 | マスターズ陸上ってどう?

マスターズ陸上ってどう?

49歳9ヶ月 となる2022年6月29日〜7月10日に開催される世界マスターズ陸上競技選手権大会までのトレーニング記録でしたが、新たな目標もでき、その軌跡を綴ってまいります。

4月の大会出場は全滅
このままだと5月も出られないね

Today's workout content.

【Strength a3①】

・Leg curl 10Reps@60.0kg-3reps@79.0kg

(Max@90.5kg-Max@79.0kg-Max@60.0kg)

(Max@79.0kg-Max@71.5kg-Max@49.0kg)

・Half squat 10Reps@130.0kg-3reps@170.0kg

(Max@195.0kg-Max@170.0kg-Max@130.0kg)

(Max@170.0kg-Max@150kg-Max@110.0kg)

・Upright row 3set×10reps@40.0kg

・Bent over row 10reps@60.0kg-3reps@80.0kg

(Max@90.0kg-Max@80.0kg-Max@60.0kg)

(Max@80.0kg-Max@70.0kg-Max@50.0kg)

・Bench press 10reps@60.0kg-3reps@80.0kg

(Max@90.0kg-Max@80.0kg-らMax@60.0kg)

(Max@80.0kg-Max@70.0kg-Max@50.0kg)


〜Core exercise〜


世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まで

あと161