トレーニング30日目とゴルフとサッカー

昨日は友達と3人でゴルフの打ちっぱなしに行きました。会社ではゴルフがはやっており、9月に行く旅行でラウンドする予定で、僕は半ば強引に連れていかれました(;^_^A僕は全くの素人のため、教わりながら…どうやらセンスはなさそうですが、たまに飛んだら気持ちいですね♪

3人でうちに泊まり、今日は朝からサッカーしに行きました。浦和にあるレッズランドというレッズが運営してる施設のため、素晴らしい設備！8人制でやりました。11人制よりもたくさんボールが触れて楽しい♪

帰ってきたら疲れて寝てました！夜になって思い出したように筋トレを。。

・レッグレイズ15×3

・バックエクステンション20

・クランチ10×4


・サイドレッグリフト左右15×3

・トランクローテーション左右25

トランクローテーションとプッシュアップの回数を5回ずつ（プッシュアップの回数は1セットあたり）増やしました。

今週はさぼってしまい、1週間近く何もしなかったので、ちょっと辛かったです！明日からまたがんばります。