トレーニング24日目

今日の筋トレメニューは、

・ワイドスクワット10×2

・サイドランジ左右10×2

・ヒップアダクション（2種類）左右10×2

・フロントランジ左右10×2

・カーフレイズ左右10×2

・シシースクワット（踵を浮かせて膝を曲げていき、膝から頭を真っ直ぐに保ったまま後方に倒す）10×2

・レッグレイズ15×3

・バックエクステンション20

・クランチ10×4

・プッシュアップ10×3

・サイドレッグリフト左右20

・トランクローテーション左右20

雨のためランニングはできず、最近はあまり走れない日々が続いてます。今日はメニューを増やし、回数を減らしてみました。

夜はサッカーのキリンカップを見に行きました。日本代表戦を見に行くのは10年以上ぶり！！メガネを忘れたので、細かいとこまで見れませんでしたが…長谷部がいいプレーをしてました。

明日からまた仕事。そろそろ寝なければ…