🍀ランニングの効果🍀
ランニングには血流が良くなる為、リンパの流れも良くなり、老廃物、乳酸の除去が促進され、運動した事によって疲れが取れてきます✨
骨密度up🌟
ランニングによって骨に対しての刺激が増し、分解、合成が促進され骨密度がupしてきます。
同時に骨から成長を促すホルモンが分泌され、カラダ全体の若返りにも良い影響があります。
セルフメンタルケア🌟
有酸素運動によって心拍数数が一定以上に上昇した際には、頭の中では一時的に思考が限定され、雑念がなくなり、ランナーズハイに入ります。
それによって走り終わった後は、清々しい気持ちとなり、メンタルも安定しやす良い影響があります。