hide×takuの「カラダは毎日生まれ変わる」

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呼吸法

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ヨガはカラダのバランスだけでなく

ココロのバランスにも通じます

循環を促進、滞りがちなリンパの流れをよくすることで

代謝があがり

かつ　ゆっくりとした呼吸や気持ちがいいくらいに

全身のカラダを伸ばすことで

自律神経を刺激

ヨガの呼吸法

インド人は　ありがとう　を言わない

そう簡単に口にしない

人に気を使わないから　　人は皆家族

日本人は　すぐありがとう　と言う

他人に気を遣う国民性だから

だから日本人はインド人と同じ呼吸法をしては逆効果

あたしが習ってる呼吸法は　鼻から吸って鼻から吐く

でも意識は丹田

日本人はあたまでっかちで丹田が弱い

だから丹田を鍛えるべし　からだの軸を鍛えるべし

インド人は丹田がばかみたいに発達してる

息を吐くときは鼻からはくけど意識は鼻の上の粘膜

そこに息をふきかけるようにして吐くらしい

こうするとセロトニン（感情をコントロールする物質）の分泌が抑制され気分の高まりを鎮める効果がある

これが本来の呼吸法

でも日本人がこれをやると　セロトニンがでなくなり）

ただでさえ気遣いで疲れやすいのに

さらに気を遣うため抑うつを招くのだという

セロトニンはうつ病にからむ物質なのだ

だから日本人は丹田を鍛えないといけない

丹田とは

くすりのたんぼ

カラダの軸となる場所

丹田の場所を意識して生活するだけでカラダが変わる

次は風邪に効く呼吸法

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日のアロマ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オレンジ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その名もオレンジの皮から獲れるオレンジそのもの
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みずみずしい香りの精油
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トップノートの精油で他の精油とブレンドすると
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最初に香ってくる印象的な香り　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ふさぎこんだとき、やる気をだしたいときにおすすめ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きっとＨＡＰＰＹな気分にさせてくれるでしょう　

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まっすぐ立つ

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こんばんは　taku です。

今日は「まっすぐ立つこと」について書いていきます。

まっすぐ立つこと、これ非常に重要です。簡単なようで難しいです。

まずは鏡の前で自分の立ち姿を見てください。

両肩の高さは同じですか？

背筋は曲がってませんか？

キレイに立ててますか？

肩の力を抜いて、丹田に力を入れて、頭のてっぺんが天から糸で釣られているように。

キレイに立つことを意識しましょう。

単に立つだけですが、意識すると普段いかに姿勢が悪かったか気づく人も多いはずです。

正しい立ち方をするだけで、必要な筋肉は鍛えられていきます。

もう一つ重要なチェックポイントがあります。

モモの前の筋肉（大腿四頭筋）が固く力が入っていませんか？

モモの裏の筋肉〈大腿四頭筋）で立つようにしましょう。

モモの前の筋肉はいりません。モモの裏の筋肉が重要なのです。

立っているときに自分のモモの前を触ってみてユルユルになっている状態を作りましょう。

体重を心もちカカトのほうにかけて、丹田に力を入れて、立つと良いと思います。

まずはモモの前に力が入らないようにすることを意識しましょう。

立ち方にも色んなチェックポイントがあるので一朝一夕にはいかないと思います。

どの姿勢が正しい、良い立ち方なのか、なかなかわからないと思います。

ぼくが当時、同様に思い悩んでいたときに、出会ったのが「一本歯の下駄」でした。

甲野善紀（こうのよしのり）さんが愛用しているとのことで試しに利用してみたのが

きっかけです。

今はもう病み付きです。時間があれば、家ではいてます。皿を洗うときも、歯を磨くときも、

寝るときと座るとき以外はなるべく履いています。

京王線府中駅すぐの大野屋履物店さんで購入しました。（裏面にゴムを貼り付けていただきました。）

立ち方の色んなチェックポイントがありますが、とりあえずこれを履いて立ったり、歩いたりしてみると

効果があると思います。面倒くさがりの人には特にお勧めします。

しばらく履いたあとに脱ぐと、地面に戻ってきたときのカラダの安定感がたまらない、

足の裏が地球とくっついている感覚がして気持ちいいです。

甲野善紀（こうのよしのり）さんのページ

http://www.shouseikan.com/news.htm

他の方が紹介しているページもあったので参考までに

http://www.ravie.co.jp/cgi-bin/ravie/siteup.cgi?category=2&page=3

それでは、今日はこのへんで。

みなさんおカラダご自愛下さい。

taku

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ヨガのすすめ

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「ヨガ」