ランニングにおけるフロー状態とは？
10月31日 朝 10キロ JOG
夜 自重筋トレ・タバタトレーニング
11月1日 10キロ BU走
JOG のつもりが リズム良くなり
BU走 に変更
意識した事
足を速く戻す (シザース)
11月2日 10キロ JOG
今日 11月3日 6キロ BU走
6:50 スタート 天候 曇り 気温 12℃
折り返してからは ㌔ 4' 10 を目安に
リラックスして 、脱力して走る
ラスト 150 m は流しを入れる
意識した事
母指球で着地
前傾姿勢
話しは変わって
ランニングにおけるフロー状態とは？
ベストを尽くす 幸福
フロー状態に入る条件
目標を明確にする
挑戦と能力の釣り合いを保つ
活動へ集中する
具体的な工夫
適度な挑戦を設定する
明確な目標を設定する
無理せず、楽せずのペースで
手の届きそうな目標にすることが大切なんですね