ピッチを意識して ビルドアップ

 
 ピッチを意識して ビルドアップ走！

  9月2日  天候  晴れ　　気温 28°

  5:05 スタート　シューズ   ストリークフライ

　最初からピッチ速めに入った。

折り返してから ㌔4'15" を意識してBU

 9キロ ラップ　　4'10"  思っていたより速い

10キロラップ　　3'56"  だったので

　㌔4で 行く事に

　とにかく速く 足を戻す(シザース)

    ピッチを速く、でも速く走ろうと思わない

　　　の2つを意識して走りました

ブログのみなさんのおかげで

頑張れました