ランニングのペースって？
8月 19日 自重筋トレ (ノーラン)
週に2日 (月曜日・金曜日) は 自重筋トレ
にしてます
毎日 走るのが良いと思いますが、体幹を鍛える
と「体がブレないかなぁ」と思って続けてます！
鍛えるって程の事はしてませんが(笑)
前に紹介した高橋尚子さんの本を参考に自分なりにアレンジしています！
昨日 図書館で本を借りて
昨日、図書館で 登山の本を 借りました！
そこに ランニングに 生かせそうな 内容が
LSD について 書かれてました！
4 Kmの距離を 30 分 かけてゆっくり走る
と書かれてます
㌔ 7' 30"ペース
になります 
以前 図書館で 何度も借りた 浅井えり子さん
の書籍にも 歩く人より 遅く走る
LSD の事が 書かれてました。
このゆっくりLSD で 効果があったと書かれて
ました！
ミトコンドリアが増えたのかな？
私も最近 ほぐしJOG の時だけは
リラックスして
ペースやフォームをまったく気にせずに
ただ、脱力して 疲労が抜ける意識で走ってます