盆休み なのに
昨日
8月 14日 午後はBBQの買い出し後に
夕方 1日前倒しで 自重筋トレ
いつもは 火曜日・金曜日のルーティンですが
14日にBBQ前に済ませておきました
メニューは 腕立て伏せ・腹筋・背筋
スクワット・カーフレイズ
ランジ・ジャンプランジ等
脚の筋トレはその他に色々します
高橋尚子さんの本を参考にして
ランニングを始めた頃から継続してます
以前は バランスボールを使って腕立て伏せをしたり
(ボールに足を乗せて)アレンジしていたのですが、嫁さんが「掃除の邪魔になる」
と言ってきたので、やむなく廃棄処分になりました
8月 15日 天候 曇り 気温 27°
シューズ ペガサスターボ ネクストネイチャー
6:35 スタート
走り始めは涼しく感じたが、湿度が高くまとわりつく感じで少し息苦しい。
㌔5 ベースを意識して走り、自然にベースUP
ラスト2キロだけ少しベースUPして
12キロラップ 4' 33"
13キロラップ 4' 15"
ラスト 2キロラップ
その後 ほぐしJOG 1キロ
27cmで 256 g あるが走りやすい！
なるべくカーボンプレートのないシューズで
普段は走るようにして
カーボンプレートのあるシューズは足を鍛えられない感じがするので、基本的にレースにしか履かないようにしてます！
盆休みなのに走行距離が少ない
明日 頑張ろうかな